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Alimentación saludable, actividad física, pediculosis son algunos factores a tener en cuenta. Es importante llevar a tu hijo al pediatra al menos una vez al año y al dentista para prevenir enfermedades.
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Ante el inicio del ciclo lectivo, la Municipalidad de Gualeguaychú recuerda la importancia de que los niños y niñas adquieran hábitos saludables. Una alimentación nutritiva, actividades físicas y controles de salud integral son algunas variables que los padres deben tener en cuenta.
Vacunas en la edad escolar
Es importante que vacunes a tu hijo para protegerlo de muchas enfermedades que pueden ser graves. Con las vacunas estamos preservando también la salud de nuestra familia y de la comunidad. Más info aquí.
Alimentación saludable
Es esencial llevar adelante una dieta consciente que contenga los nutrientes esenciales y la energía que los chicos necesitan para crecer y mantenerse sano. Además, una alimentación saludable favorece el desarrollo y el rendimiento escolar. Si tu hijo antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento y aprenderá mejor. Es importante que puedas incluir algunos de estos alimentos en las comidas de tu hijo cada día:
- Frutas y verduras de todo tipo y color.
- Lácteos (leche, yogur, quesos).
- Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).
- Variedad de cereales y legumbres.
¡No te olvides de la importancia de tomar agua segura frecuentemente para una buena hidratación!
Tené en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niños los consuman con mucha frecuencia: fiambres, hamburguesas industriales, salchichas, embutidos; bebidas azucaradas, jugos artificiales, jugos de soja; productos salados tipo copetín como por ejemplo chizitos; alimentos fritos; golosinas.
Posibles viandas saludables
Algunas ideas para que tu hijo se alimente de manera saludable durante las horas de clases:
- Ensalada de verduras con arroz, legumbres, choclo, papa, atún al natural, pollo en trozos, huevo o queso blando.
- Tartas o empanadas de verduras, choclo o pollo sin tapa (preferentemente con masa casera).
- Sándwich con queso, pollo o carne fría, lechuga, tomate, zanahoria rallada, pepino, u otras verduras.
- Bocaditos de acelga o espinaca con pollo.
- Tortilla de verduras.
- Frutas.
Actividad física
El deporte y la actividad diaria es fundamental para que tu hijo crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud. Al mantenerse activo logra:
- Músculos y huesos más fuertes.
- Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.
- Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.
Un buen descanso
Dormir bien ayuda mucho a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor. Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.
Atención a la Pediculosis
Los piojos son un problema frecuente en los niños y las niñas de edad escolar. Si tu hijo se rasca la cabeza, puede ser que tenga pediculosis. Por eso te aconsejamos que le revises la cabeza diariamente y le pases el peine fino. Si detectás que tu hijo tiene piojos o liendres:
- Consultá al médico sobre el tratamiento más adecuado para eliminarlos.
- Lavá la ropa, las sábanas y los peines con agua calientes.
- No uses sustancias que pueden ser tóxicas.
- El vinagre ayuda al desprendimiento de las liendres del pelo.
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